Jedz przez 2 tygodnie dokładnie z rozpiską, żeby było wiadomo jak zareagować na postępy lub ich brak. Teraz nikt Ci nie powie co zrobić bo nie wiadomo ile tak na prawdę jadłeś. Dajmy na to. Masz mieć 7 dni po 3000 kcal, 5 razy w tygodniu opuściłeś posiłek który ma 600 kcal czyli po tygodniu okazało się, że zjadłeś nie 21000 kcal a 18000. Teraz [...]
Panowie co mam zrobić z tym estradiolem? Zobaczcie wynik testa z wczorajszych badań Estro w dół a test jeszcze wyżej. A jak mnie stawy napier...ją. Jak to rozwiązać? /SFD/Images/2015/11/19/f96f05377a2c42c99f8608594e7c94cf.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-11-19 20:38:29
[...] jest tylko i wyłącznie dla mieszkańców Kamiennej :) I facet nic nie zrobi, bo pracuje na publicznych pieniądzach. Mogę tylko potwierdzić.Cuda na kiju to dopiero zobaczyłem jak założyłem własny klub i prowadziłem go przez kilka lat.Możliwe,że to specyfika tego zadupia gdzie teraz mieszkam,ale wyszło na to,że byłem jedynym uczciwym głupkiem,który [...]
a jak Ci mam powiedzieć do ilu kcl dobijać, to wymaga indywidualnych dostosowan, ważne aby nie robić niczego dla cyferek/ masz chyba nie tak niski procent tłuszczu wiec trzeba by raczej uważać... przy tricepsie moze jako drugie spróbuj zrobić kick back/robi się jak przy zwyk lym prostowaniu ręki lecz jest niezwyczajne bo większe obciążenie, ruch [...]
[...] rozkręciłem orbitreka, bo i tak trzeba to zrobić, wyjąłem pasek, poszedłem z nim do hurtowni art. przemysłowych. Tam z katalogu dobrali mi i sprowadzili za kilka złotych naprawdę solidny pasek. O wiele solidniejszy niż oryginalne chińskie badziewie. Na wszelki wypadek kupiłem wtedy dwa, ale drugiego jak do tej pory to nie miałem potrzeby użyć.
[...] wejdzie. Odnośnie dzisiaj to praktycznie pół dnia przespałem/ pół przeleżałem. Jutro dzień prawdy, rano robię ważenie i wymiary. Na pewno zetnę węgle w DT do 250g i zobaczę jaki postęp był jak średni to zdecyduję się chyba też węgle w DNT zbić do 200g, jednak przesadzać nie chcę też bo redukcję zaplanowałem na 10-12tygodni, później w niedzielę [...]
[...] będąc jeszcze na cyklu wiadomo że mam testosteron, dht wysoko, lh i fsh brak, (estrogen raczej bym kontrolował bo mam skłonność do gino, i w sumie mam gino z dzieciństwa) i jak mam z tego wywnioskować jak bardzo jestem zablokowany i jakie PCT zrobić. To byłaby chyba ostatnia rzecz którą chciałbym wiedzieć co do prowadzenia cykli, potem zacznę [...]
[...] wypadł mi trening, w piątek zrobiłem plecy, klatę i barki, po 2 ćwiczenia na każdą partię. W martwym robiłem sobie podchody do poszczególnych ciężarów, żeby sprawdzić jak to idzie. Skończyłem na 1x125 kg, szło już ciężko, ale było całkiem git, więc jest szansa, że będę powoli podchodził do takich ciężarów, ale na większą ilość powtórzeń. [...]
[...] wypadł mi trening, w piątek zrobiłem plecy, klatę i barki, po 2 ćwiczenia na każdą partię. W martwym robiłem sobie podchody do poszczególnych ciężarów, żeby sprawdzić jak to idzie. Skończyłem na 1x125 kg, szło już ciężko, ale było całkiem git, więc jest szansa, że będę powoli podchodził do takich ciężarów, ale na większą ilość powtórzeń. [...]
[...] czyli kanapki w drugim posiłku robić z szynką pieczoną lub schabem gotowanym , po za tym wszystko by grało ok ? co do makrosów wyliczonych w sposób który przedstawiłem są jakieś większe zastrzeżenia , że może coś nei wypalić jak powinno ?:) liczyłem to wszystko w ten sposób: 84kgx24x1.3=2620kcal i pozniej wegle-2620/2=1310 bialko 2620x0.3=786 [...]
rzabba: 70 to wydaje mi się jakoś mało (zresztą np. 140 z wliczaniem warzyw w DT to też raczej niedużo)... No właśnie, pewnie moje nadnercza też są w kiepskim stanie, ale ja już po prostu nie mam siły się diagnozować, ehh. nightingal: Dziękuję :-) Najpewniej "w praniu" wyjdą jeszcze jakieś drobne korekty. paula.cw: Dziękuję :-) Ja to się nie [...]
A jak uważasz, powinienem jeszcze ćwiczyć na masę np;. za około 6 roku spróbować zrobić redukcję? Bo chciałbym już w okresie wakacji dobrze wyglądać więc muszę dobrze dobrać dietę i trening a nie jestem pewny jak to miałoby wyglądać
[...] 80/83. Wynika z tego, że po posiłki B+T rano obniżył mi się cukier :-? /SFD/Images/2015/12/19/78048112c1774ec5848e093cd6ac659d.jpg Nadal DNT, bo uznałam, że lepiej będzie jak zrobię ten trening na spokojnie w sobotę niż spinając się dzisiaj. Jeszcze trochę ciągnęły/bolały mnie te mięśnie lewej nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-19 [...]
[...] od znajomych taki sprzęt. Polecam, jest MEGA. Blender z funkcją gotowania :) Nawet zupkę zrobiłem w sobotę%-) miała wyjść pomidorowa, a wyszła kurczakowa%-) ale tak to jest jak się wrzuca z 600 g pomidorów, a kurczaka z 0,5 kg :) Najlepsze jest to, że wszystko robi się w jednym urządzeniu, tylko wrzucić i czekać :) Niedługo spróbuję zrobić masło [...]
[...] od znajomych taki sprzęt. Polecam, jest MEGA. Blender z funkcją gotowania :) Nawet zupkę zrobiłem w sobotę%-) miała wyjść pomidorowa, a wyszła kurczakowa%-) ale tak to jest jak się wrzuca z 600 g pomidorów, a kurczaka z 0,5 kg :) Najlepsze jest to, że wszystko robi się w jednym urządzeniu, tylko wrzucić i czekać :) Niedługo spróbuję zrobić masło [...]
[...] 00: 9h płyny: woda, woda z fasolki szparagowej, woda z gotowania kalarepy, wywar z siemienia lnianego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 90/82/86 (jakoś wysoko, więc zmierzyłam kontrolnie 3 razy), na czczo 10.25: 69/71 (czyli bez jedzenia mi po prostu spadło?), 11.50: 74/79, 13.30: 86, 16.25: 81. późno ostatni posiłek, [...]
[...] jest na tyle siły żeby zrobić 4x6 podciągnięć, barki też się wzmocniły, no i dipy :) Myślę że w dipach w Sb. dojdę do 10/10/10/8-10 a podciąganie na razie zostaje tak jak jest, chce popracować trochę nad techniką, zobaczymy w Sobote czy na następny tydzień zrobimy coś mocniejszego :) Na koniec oczywiście dobitka taka jak ostatnio :) [...]
Jak chcesz to zrobić na pewniaka to zważ olej przed smażeniem, tak samo ręczniki papierowe, apotem po. I wtedy będziesz wiedział ile gram tłuszczu jest we frytkach %-) Jak można się domyśleć ilość tłuszczu zależy od gatunku kartofla, temp oleju i tego czy świeży czy spracowany.
Ja jak kroję w kostke to tylko sól i pierz może czerwona papryka słodka, a jak robię kotlety do kanapek to kroję pierś na pół rozbijam sól pieprz standard do tego np bazylia, oregano, papryka, kurkuma, w zależności co pod ręką jest. Możesz też marynatę sobie jakąś zrobić.
Somatotyp budowy ciała
